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こんにちは、ジュンです。

今日は、ちょっと睡眠のトラブルについてお話をします。

睡眠は1日のうち、3分の1を占める大変重要なものです。

生きていく上で、不可欠ですし、ぐっすり寝られないと次の日に影響が出ます。

実は私も、少し前まで不眠症で悩んでいました。

なかなか寝つきが悪く、ようやく寝れても、朝方早くに目が覚めてしまい、

睡眠が十分取れないっていうことが、多々あったんです。

特に次の日、大事な仕事があったり、何かイベントがあったりすると、

本当に寝れませんでした。

まさに運動会前夜の小学生と一緒ですね(笑)

当然寝れなかった次の日は、仕事などでも影響が出てしまい、

集中力はなくなるし、うっかりミスはするし、最悪ですよね。

しかも睡眠不足が続けば、体調自体も悪くなって、

風邪をひきやすくなったりしますので、本当に悪循環です。

よくある対応策としては、睡眠薬や寝酒を飲む方法がありますよね。

自分もよく寝る前にお酒を飲んでいたりしましたが、

じつはこれって、不眠症の人がやると逆効果になるんです。

私も最近知ったことなんですが、実は…